私がこれまでに経験したことを書くブログ

私がこれまでに経験したこと感じたことを書くブログです。

魚焼きグリルパンで肉も魚も簡単ふっくら~とても便利

グリルの魚焼き器はお使いですか?

我が家はキッチンのコンロをリフォームした際に魚焼き器も両面焼きの自動火加減の仕様に変わり、とても便利になった反面

「分解部品が増えて掃除がめちゃくちゃ面倒くさくなった」

という問題が発生。

 

私と同じく「グリルの魚焼き器の掃除が面倒」という方も多いと思います。大いに頷けます。

 

ただ、魚焼き器ってフライパンと違って上下から熱が入るのと、中までしっかり火が通るので結構使えるんですよね。以前、「魚焼き器でハンバーグを焼くと美味しい」と料理番組で放送されていましたよ。

電子レンジのオーブン機能もいいのですが、ノープランの思い付きでオーブンを使ってしまうとその間レンジ機能が使えなくてイラッとすることも多いので、「今日は〇〇を焼くぞ!」と料理の手順が決まっている時以外は余り使わないんです。

 

そんな時には「グリルパン」!

和平フレイズ グリルパン ブラック 17×22cm RA-9505

和平フレイズ グリルパン ブラック 17×22cm RA-9505

 

 母と「これ、絶対いいよね?安いから失敗しちゃっても諦めもつくし、買ってみようか?」と買ってみました。

 

大体の魚焼きグリル器に入る大きさだと思いますが、一応サイズを確認してから購入することをオススメします。

 

試しにこれでスーパーで買った1切れ86円の塩サバ半身の干物を焼いてみました。

油はひかず、皮が「上」(下にすると皮がグリルパンにくっついて取りづらいので)。

 

グリルパンの蓋をしてそのまま魚焼き器に入れて、魚焼き器のスイッチを入れて大体8分。

 

コツは「余熱で火を通すこと」です。

8分経過したらそのまま魚焼き器の中にグリルパンを30分以上「放置」して下さい。

この余熱で中までしっかりと火が通り、ふっくらします。

 

これまで塩サバの干物は魚焼き器で「普通に」焼いていましたが、ちょっと固くなっちゃっていました。

それが、グリルパンを使うと「ふっくら柔らかい!」

安い塩サバが箸で取ると身がポロッとほぐれてしまうほど!

油をひかなくてもサバの脂がうっすらと出るのでくっつくということはありません。

 

これに味をしめて、「鶏モモと添え物野菜のグリル」や「ハンバーグ」、「魚のみりん干し」等々色んなものをグリルパンで焼いています。

それぞれ時間の調整は必要ですが、基本的にグリルパンに入れて放置のためとても簡単なんですよ。勝手に火が通っています。

 

これで焼くと、グリルパンを洗うだけなので洗い物も非常に楽です。蓋つきグリルパンなので庫内は汚れません。魚焼き器を毎回洗わなくていいのです!!!

料理によっては蓋を取った方がいい料理もあるのですが、私は庫内が汚れるのが嫌なのでグリルハンの蓋をつけたままで出来る料理しかしません(笑)

 

逆に「グリルパンだと余り美味しくないもの」は「さんまやアジの生魚の焼き物」です。

干物はふわっとするのですが、さんまやアジ、ししゃも辺りの生魚(干物じゃない)は「しんなり、べちゃっとして美味しくない」のです。皮がパリッとしないんですね。

グリルパンは「蒸し焼き」になるので表面の水分が飛ばずにベチャッとしちゃうんでしょう。

これは面倒ですが、普通に魚焼き器で焼いた方が美味しいですね。

塩鮭の切り身はグリルパンでOKですよ!

 

あとは「オムレツ」。

とても美味しく出来るのですが、油をひいても卵がグリルパンに激しくこびりついてしまい、中々取れませんでした。洗いにとても時間がかかってしまったので、グリルパンでの調理はオススメしません。普通にフライパンで焼いた方がいいです。

 

という訳で今日はチーズハンバーグをグリルパンで作ってみました。

 

作り方は普通にハンバーグのタネを作り、

油をひかずにグリルパンに入れて10分加熱。

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10分加熱後50分庫内放置でこうなりました。

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大分縮んで中のチーズがちょっと出てしまいましたが、ふんわりと焼きあがりました。

 

この後、グリルパンの中の脂をちょっと捨てて、デミグラスソース(市販)をハンバーグに回しかけて蓋をして、2分加熱後30分放置しました。

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美味しそうだ~~~。

 

基本的に「魚や肉を入れて火をつけた後放置」なのですんごい楽です。一番最初にグリルパンの調理を始めて、加熱&余熱で火を通している間に他の調理やお皿を洗っていれば、その間に出来上がります。

付け合わせの野菜を入れておいてもちゃんと柔らかくなりますよ。

あ、玉ねぎやキノコ類は水がかなり出てしまうのでオススメしません。付け合わせはジャガイモや人参あたりがいいと思います。

 

グリルパンでかなり料理の幅が広がりました。もっと色んな使い道を模索していくつもりです。いい買い物でした。是非!!

業界裏話が面白かった!宅建士登録実務講習レポ

宅建士試験に合格しただけでは「宅建士」にはなれません。

 

最初は私も知らなくて、「は!?どういうこと?」と思いました。

詳しくはこちらを見て頂いた方が分かりやすいので是非。

www.pref.saitama.lg.jp埼玉県のHPが分かりやすかったので引用させて頂きました。

 

つまり、実務経験が無い私は

 

      宅建士試験合格

         ↓

     登録実務講習を受講

         ↓

       登録申請

         ↓

     登録完了の通知を受領

         ↓

     宅建士証の交付申請

         ↓

      宅建士証の受領

 (最短でも2月末~3月頭位になるかと)

 

宅建士証をもらうまで結構長い!!!」という感想です。本来ですと「登録完了と宅建士証の交付申請の間に法定講習受講」が入るのですが、「試験合格から1年以内」であれば「まあ、勉強したことが頭に残っているでしょう」ということで法定講習は免除されます。私は法定講習は免除の予定です。

 

12月に宅建士の合格発表を確認して、まず私がしたことは「登録実務講習の申し込み」でした。

 

宅建士の登録には「2年以上の実務が必要」です。が、私は実務経験(不動産屋さんで働いたこと)がありません。

その場合は「登録実務講習」という「約1か月程度の通信講座+2日間のスクーリング(最後に修了試験アリ)」を受講すれば「2年以上の実務経験と同等」とみなしてくれる素敵な?制度です。

 

私は早く宅建士証が欲しいので、とにかく「早く早く!」と急いでいます。

 

登録実務講習はどんどんスクールのスケジュールが埋まってしまうそうなので、合格発表前に大体通おうと思ったところに目星をつけておきました。

その中で最終的に選んだのはL〇Cです。

 

理由は「自宅から比較的近い」こと

某通信講座で失敗したので、「今度は大手にしてみよう」と思ったからです。

 

年末年始は家事で忙しいだろうことを見越し、スクーリングは年明けすぐの日程で予約を取りました。

 

が、子供が急遽、国立成育医療研究センターで入院することに。スクーリングの日が完全に被っていました。

 

すぐにスクールに日程変更の申し込みをすると、とても丁寧に予定を変更してくれました。ありがたい。私は余り考えないで申し込んでいたのですが、L〇Cはスケジュールの変更が可能、ということが売りだったみたいですね。変更出来ないスクールもあるそうです。

 

ただ1月中のスクーリングは取れず、2月頭にずれ込んでしまいました。

 

申し込みはネットでしました。必要なものは「宅建士合格証書」です。コピーを郵送でも可能ですが、私はスキャンしてデータで送りました。料金は通信講座とスクーリングと修了試験で21000円です。L〇Cは高い部類のようですね。安いところだと14000円位からあるみたいです。

 

その後テキストと資料集、DVD、例題集が送られてきました。

一応、登録実務講習は「1か月の通信講座と2日間スクーリング」ということになっています。

分厚いテキストなので「あー、また勉強かー」と若干萎えましたが、DVDを見ると全部で3時間程度で、サラッと終わりました。ほぼスクーリングでこなせる感じ。「スクーリングの予習」という感じですね。2~3日もあれば余裕でこなせます。

そこそこの人数の受講生がこの通信講座をこなさずに来るみたいですが、まあやっておけば「ああ、なんかDVDで観たな」とスクーリングで頭に入りやすいかな?とは思います。本当に時間が無ければやらなくても大丈夫だと思います(おすすめはしませんが)。

DVDの先生が付属の例題集を見ておくようにおっしゃっていたので、スクーリング前日に問題と解答を見ておきました。

 

そしてスクーリング当日。10時~18時までです。社会復帰していない人間にとって、満員電車で行くという時点(しかも人身事故で電車が大幅に遅れて地獄絵図)でかなり疲れていましたが、何とか一日目をやりました。コートリル増量で。

 

不動産業界未経験の私には、先生の話が新鮮で面白かったです。先生の不動産業界雑談が1/3位?もっとかな?

それに加えて当日「ワークブック」が配られて、実際に書類を書く練習をします。教科書、資料集、ワークブックを使いながら一連の不動産実務の「さわり」を勉強します。

 

2日目も同様の10時~18時までですが、最後の1時間で「修了試験」があります。マークシート方式が20問、穴埋め記述方式が20問で「それぞれ8割以上取れていれば合格」です。

 

とは言え、この試験は教科書等持ち込み可。

加えて、先生が「はい、ここマーカーで線を引いて下さい」と出題される部分を教えてくれるので、それをきちんと聞いていればほぼ間違いなく合格出来ますからご安心を。

「寝てて全然話を聞いていなかった」なんてことは無いようにして下さいね(笑)そうすると試験で慌てると思います(;'∀')

 

私は修了試験の穴埋めでちょっとオタオタしてしまい、周りの人がどんどん途中退室していく中で最後の方になってしまいました(笑)まだ結果は来ていませんが、大丈夫だと思いますよ(?)

 

宅建士の登録には色々な書類も必要です。そのお話はまた次回。

 

 

副腎機能低下症・副鼻腔炎・その他のお薬

先日の喘息のお薬の続きです。今日は「それ以外のお薬」です。

 

副腎機能低下症の薬は「コートリル」だけです。

 

7時・11時・15時と飲んでいます。これは厳しく時間が決まっています。日内変動に合わせて飲む量が徐々に少なくなるようになっています。

現在は朝10mg、昼5mg、夕方2.5mgとなっています。体重&血液検査に合わせて細かく計算して頂いています。

 

夜の時間帯に最後の薬を飲む方も多いようですが、「少しでも肥満予防になれば」と15時に飲むように決めて頂きました。ステロイドは血糖値を上げる薬なので、出来るだけ早い時間の方がいいみたいです。「食事は早い時間の方がいい」と同じことですね。

 

副鼻腔炎のお薬は頓服のみで、今のところ毎日の薬はありません。手術で根治治療をしましたので。

「汚い鼻水」や「顔の痛み」が出たら

頓服で「セレスタミンステロイドと抗アレルギー剤の合剤)」&「クラビット(抗菌剤)」を5日連続で飲むように言われています。これで大体は治ってしまいます。

 

その他、毎日飲むものは

薬をたくさん飲んでいるため「ムコスタ(胃粘膜保護)」

便秘解消に「マルファ液(下剤)」

副腎機能低下症のためにビタミン剤「(ビタミンB剤とC剤)」

 

他の症状の時はそれぞれの薬でその時々に対応します。

逆流性食道炎の胃酸逆流時には「パリエット錠」

片頭痛は「レルパックス錠」

 

などなど薬が多くて管理が大変ですが、このお蔭で大分自分で体調をコントロール出来るようになりました。

 

これにサプリメントが加わりますので、週に1度、写真のように薬をセットします。でないと薬は管理出来ません(;'∀')間違えて飲んでしまうと大変ですからね。

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ついでに子供も喘息とアレルギーがあるので、子供の薬とサプリもこんな感じでセットしています。

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もちろん私もチェックしますが、自分で管理出来るように教えています。

 

あと大切なこと。

 

近所(徒歩で帰ってこられる距離)へ出かけるカバンにはコートリルを必ず入れています。

電車に乗るor車に乗る時は3日分の薬とコートリルを余分に、各種頓服で飲む薬も持つ&お薬手帳も持つことを必ずしています。アドエアなどの吸入器も持ちます。

詳しく言うと、大きなポーチを「薬ポーチ」にして、その中に毎日飲む私と息子の薬を3日分、コートリル多め、片頭痛や喘息発作や逆流性食道炎の時のための薬、薬の用法用量を書いた紙、吸入薬を入れています。

遠出する時は必ずこのポーチを持って出ます。

 

東日本大震災を経験しています。私は地震の発生時には外出中でしたがすぐに帰れる距離にいました。

しかし鉄道が全て止まったことで父が帰宅困難者になり、大渋滞の中、夜中までかけて父を車で迎えに行った記憶があります。車で20分もあれば到着するところに4時間かかりました。それでも迎えに行かれて良かったです。

その時の体験がありますので、万が一外出先で被災しても大丈夫なように薬は必ず持つようにしています。取り敢えず3日分あればしのげると思っています。

 

海外へお仕事や旅行へ行く際への注意事項もあります。

 

それは「ロストバゲージ対策」です。

 

「空港でトランクが出てこない!」ということがまれにあります。

トランクにまとめて薬を入れてしまった場合、これが起きると大変です。薬ごと荷物が無くなってしまうのですから。

 

かと言って、手荷物だけに薬を入れておくのも危険です。そのバッグが盗まれたらどうする?ってことです。

 

この場合、「全てのトランクやバッグそれぞれに全ての薬を入れておくこと」が正解だと思います。

荷物検査で薬について聞かれるかもしれませんので、英語対応してある薬一覧表を持っておくのがベストですよね。

海外は何が起こるか分かりません。自分の体は自分で守る!そうすれば安心です。

 

 

知らずに8kg痩せていた

恥を偲んで最初にお断りしておきます。

 

私は身長155㎝の女で、肥満体です。あ、もう前の記事に書いてるか。

 

スマホの体重記録アプリを見ていたら、去年の8月の体重記録が出てきました。

なんと88kgでした。「末広がりだ~!」じゃないよ。死の危険がある体重だよ。

 

それから体重計の乗るのが嫌になり、体重計でちゃんと測っていません。

 

ここでも夏ごろのエントリーでは食事を載せたりしていたのですが、宅建の試験で結局なし崩し。そのまま年末年始と突入したのでありました。あの記事をご覧になった皆様、申し訳ございません。

 

が、「さすがにこれではまずい。今年の目標はダイエットだ」と、息子が退院した2週間前からプロテインを1日2回飲んでビタミン剤をしっかり摂った「置き換え食」を始めました。

 

朝:カフェオレとベビーチーズ1個

昼:プロテイン豆乳置き換え

夜:普通の食事(出来る限り糖質制限

  プロテイン水割り

 

な感じです。運動はほぼしていません。家事程度。

 

そんな感じで敢えてダイエットは意識せずに過ごしていたのですが、昨日母が「ねえ、痩せてない?お腹の感じとか大分違うよ?体重計に乗ってみなよ!」としきりに勧めてくるのです。

 

「それじゃあ」と今朝、下着1枚でのってみました。

 

結果、「79.2㎏」

 

おお!80㎏切ってる~!これはいい!

 

本当は体重計に乗ると一喜一憂してしまうので余り乗りたくなかったのですが、

プロテイン置き換えでどれだけ痩せるのか「観察」すべく、ダイエット記録をつけることにしました。

グラフがあった方が分かりやすいと思うので、こちらのサイトでお世話になることにしました。

dietclub.jp

以前、このサイトを使って25kg減量したことがあります。まあ、ステロイド中容量投与とか色々あってリバウンドしちゃったんですけどね。

 

トップページの右側のLINKsにも貼ってあるので、興味がある方は覗いてやって下さいませ。

 

成果が出たら、はてなのこのブログでまとめ記事を書こうかなと思います。

 

あ、そうそう。プロテインとビタミン剤をしっかり摂っているお蔭か、余り飢餓感もありません。この記事で書いています。

www.sophiated.com

 

夕方になればもちろんお腹が空きますが、夕飯を早い時間(5時半頃)にしてもらって凌いでいます。

 

年末には標準体重になっていたいなぁ~!今年の目標の一つなので頑張って達成します!

気管支喘息のお薬と喘息管理

 「散々、病気のことを書いておきながら、薬のことを全く書いてなかったな~」とさっき気づいたんで(;'∀')、私が日々飲んでいる薬をざっと書いておきます。

 

今日は喘息の薬と喘息管理について書きます。

 

気管支喘息とアレルギーの薬>

 

・月1皮下注射(これは病院で打ちます):ゾレア
www.sophiated.com

 

 

朝:ユニフィル錠(気管支拡張剤)

  アゼラスチン錠(抗アレルギー剤)

  アドエア吸入(ステロイド

  アズマネックス吸入(ステロイド

  インタール点鼻(抗アレルギー剤)

  クラリス錠(抗生剤)

クラリスは少量長期療法のために使っており、肺炎予防や免疫力を上げるために少量を毎日飲んでいます。

多分耐性が出来てると思うので、クラリス感染症時の抗生剤としては使えないかな~と思っています。

 

夜:ユニフィル

  アゼラスチン錠

  シングレア錠(ロイコトリエン受容体拮抗薬)

  アドエア吸入

  アズマネックス吸入

  インタール点鼻

 

 以上は毎日飲む&吸うものです。

 

 その他、ピークフローメーターを毎日3回吹いて値を「喘息日誌」につけています。

ミニライト・ピークフローメーター ATSスケール 標準品 ATS目盛付

ミニライト・ピークフローメーター ATSスケール 標準品 ATS目盛付

 

 私も子供も喘息日誌を毎日記録して、自分の喘息の状態を客観的に観察するようにしています。

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ピークフローメーターの値によって自分で薬を追加したり、場合によっては病院へ行ったりという「アクションプラン」を主治医に作って頂いて、その指示に従って発作の時は対応しています。

 

昔はこのメーターの値がギザギザしていました。これが大体100%を超えていい具合に安定しています。風邪をひいても極端に値が低くなることも無くなりました。

 

息苦しい時に自分の酸素飽和度がどの位か知りたかったので、パルスオキシメーターも持っています。

咳の風邪をひいても酸素が98を下回ることは無いです。今はパルスオキシメーターも大分安くなったんですね。私が買った時は1万円位でしたが、今は5000円以内で買えるんですね!びっくりしました。

 

発作の時:リンデロン錠(ステロイド

     インタール&ベネトリン吸入ネブライザーで(気管支拡張剤)

 

最近は喘息の方はうまくコントロール出来るようになってきて、風邪をひいても点滴を打ってもらうこともありません。

リンデロンを飲むことも滅多に、というかほぼ無くなりました。ゾレアのお蔭も大きいと思います。

 

吸入薬とピークフローメーターはこんな感じです。

 

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喘息の方はこのままコントロールしていけたら上出来だと思います。

 

喘息の子供をCO-OP共済「たすけあい」J1900円コースに入れました

保険入ってますか?

 

私は2歳から喘息持ちなので、今から15年程前に結婚をした時に保険に入ろうとしたら全て「お断り」。

 

その時唯一入れたのがプルデンシャル生命保険のドル建て養老保険でした(離婚時に解約済)。それも持病持ちということで割増し保険料でした。

 

それから数年、一般の方よりも割高ではありますが、医療保険で入れる保険が出来ました。

アフラックの「やさしいever」。親知らずや副鼻腔炎、ゾレアのための一泊入院、ACTH負荷試験の入院など随分とお世話になりました。

 

こちらは「先進医療特約」と「ガン特約」をつけています。

 

先進医療はお母様が白血病になられた(現在は完解されています)友人が話してくれたことで「つけよう」と思いました。

 

白血病の治療の際に保険適用になっている治療法では良くならず、先進医療を受けていらっしゃいました。先進医療は自費扱いになり、健康保険の高額療養費扱いにはなりません。

医療費がかさみ、大学生だった友人の学費が払えなくなってしまったそうです。彼女は水商売をして学費を稼ぎ卒業をしました。とても立派な友人です。

 

結婚していた時は元夫名義で学資保険を2つかけていましたが、離婚して解約しました。その後、喘息と副腎不全で引っかかり、私が入れる学資保険はありませんでした。

学資保険は親に「もしもの時」があった時のために入っておいた方が絶対にいいと思います。もちろん元本割れをしない保険でね。

私では入れなかったので、息子の学資はまとまった金額になると定期預金にしています。

 

死亡保険も私ですと割高な割りに大した保険金も出ないので「貯金をしておいた方がいいかな」と、していません。

私が現在入っている保険はアフラック医療保険だけです。

 

息子が産まれた時にプルデンシャルの保険屋さんに言われました。

「お子さんの医療保険はいらないよ。今は小さい子は医療費無料だからね(うちの自治体では中学生まで無料です)」

 

「確かにそうだわ」と思って今まで入っていませんでした。

 

ところが、子供は小学校1年生になってからケトン血性嘔吐症などで年に1~2回のペースで入院するようになりました。

 

いつも入院している病院は差額ベッド代がなく(元々小児病棟には個室が無く、2~3人部屋、差額ベッドなし)、食事代以外は入院&治療費はかかりません。

 

長くて5泊程度の入院で、年に1~2回だし、大きくなれば入院もしなくなるだろう、と子供の医療保険については考えていませんでした。

 

ところが、先日の国立小児成育研究センターでの入院で8回目の入院となりました。

 

入院費と治療費(食事代を除く)は確かにお金はかからないのですが、付き添いをするにあたって付き添いをする家族の食費や「退屈するだろう」とついつい買ってやってしまうマンガ本や交通費など目に見えないお金が結構出るんです。

 

母にも「もうちょっと早く子供の医療保険に入っておいた方が良かったんじゃないか」と言われ、「本当だ。気づくのが遅すぎた」と思った次第です。

 

しかも息子も1年半に喘息の診断が出ています。元々、子供の医療保険も少ないのに入れる保険がかなり狭まってしまいます。この判断は完全に私のミスです。喘息診断が出る前に保険に入っておけば良かったです。

 

とりあえず慌ててネットで調べたところ、子供の医療保険で出てきたのが

県民共済

オリックス生命「新キュア」

CO-OP共済「たすけあい」

 

の3つでした。もっと調べれば色々あるのかもしれませんが、私が見た限りはこの辺が有名なようです。

 

県民共済」と「オリックス生命・新キュア」は加入条件が「健康なこども」です。喘息はアウトでした。

 

唯一入れそうだったのがCO-OP共済の「たすけあい」。

調べてみると「たすけあい」J1900が入れるということでした。

保険料は月額1900円で補償は以下です。

coopkyosai.coop

先進医療特約はこのコースではつけられませんでした。個人賠償責任特約はつけておきました。

 

以前、近所にCO-OPのスーパーがあって組合員になっていることを思い出し、慌てて組合証を探してネットからすぐに申し込みをしました。

すぐに申し込みは完了!子供の保険に無事加入出来ました。

 

保険に入ると入院しなくなったりするんだよね~なんて母と話しましたが、もちろんその方がいいに決まっています。

 

でも保険って「病気になっちゃった!入ろう!」と思った時には入れないものなんですよね。何があるか分からないので、保険に入っておくのは安心だなと痛感しました。

 

もっと早くに気づけば良かったなぁ~。今、気づいて良かったです。皆さんも是非、保険の見直しを!

「うつ消しごはん」で体質改善

私は長年の体調不良に悩まされており、肥満もあります。

 

「本当にそろそろ何とかしないと就職も出来ないし、この先どうするのよ」とずっと思っていましたが、中々出来ず。意思の弱さですね。

 

本当に「何とかしたい。でもどうにもならない」と考えていた時に偶然見た

「うつ消しごはん」と、その著者である藤川徳美先生のブログ。

貧血を治したいと色々と調べていた時だったと思います。

 

最初はブログだけ拝見し、おおよそのことを理解してキレート鉄を飲み続けていました。

www.sophiated.com

 その後、本格的に体質改善をしたいと本を買いました。

 

うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!
 

 最初は「鬱病じゃないし、私が読んでも無意味かな?」と思っていましたが、とんでもない!

 

元々、心配性の性格もありますし(汗)、栄養の勉強にもなって本当に読んで良かったです。子供の体質改善にも役立ちます。もっと早く藤川先生を知っていれば良かった!

 

まだ始めたばかりですが、これを踏まえてiHerbと日本で売られているサプリメント、主治医に処方して頂いているビタミン剤、プロテインなどを組み合わせて飲んでいます。

 

現在 

キレート鉄36㎎を3錠、ビタミンBコンプレックス50㎎、ビタミンC2000㎎、ビタミンE400IU、NAC3錠、ナイアシン500gm、ホエイプロテインを1日2回(計42g)をメインで飲んでいます。

 

詳細は藤川先生の書籍やブログを読んで頂きたいです。

 

以上のサプリにマルチビタミンミネラルやSuper Fish Oilなども摂っています。

 

そして出来るだけ低糖質。やっぱり糖質制限なのですねぇ~~。

 

この生活にして1週間経ちます。感じたことは「過食したいと思わなくなってきた」こと、「主食を食べたいという欲求が減ってきた」ことです。

 

これまでダイエットは「ひたすら我慢の日々」でしたから、この感じはちょっと驚きです。まだ痩せてないんですけどね(;'∀')

 

まずは3か月、続けていきたいです。

 

これからはサプリ類をiHerbで全部揃えようかなと思ってはいますが、日本のメーカーでも含有量が変わらなくて価格が安ければどちらでもいいと思っています。

プロテインSAVASのものを使っています。

 

ここでちょっと注意点。

 

これからはマルチビタミン&ミネラルもiHerbで買おうと思っていました。含有量も多いし。

栄養成分表を見ていると引っかかるところが。

 

ヨウ素(ヨード)」が入っている製品が多いのです。

 

私は経過観察中ですが橋本病があります(甲状腺ホルモンの値は正常ですが、抗体が出てる)。特に薬などは飲んでいません。

橋本病は進行がゆっくりなこともあって、一年に一度程度甲状腺ホルモンの値をチェックしています。今は「ヨードの摂りすぎに注意」だけして普通に生活をしています。特に気にはせず、海苔や昆布類を食べ過ぎないようにしています。

 

ですから、マルチビタミン&ミネラルはヨードの添加されていない日本のものをしばらく使おうかなと思っています。

 

海外では日本人のように「海苔」や「海藻」を食べる文化が無く(韓国等はありますが)、ヨード不足になりがちとか。

そのため、国によっては食塩などにヨードを加えているところもあるそうです。

だからアメリカで販売されているサプリにもヨードが添加されているのでしょう。日本人はヨード不足については気にしなくてもいいそうですよ。

 

まずは3か月。体質改善頑張るぞ!!!またレポートします。

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