私がこれまでに経験したことを書くブログ

私がこれまでに経験したこと感じたことを書くブログです。

冷静に考えれば一番のダイエット方法は「続けること」

今年の目標の一つに「ダイエット」があります。

これは本当に切実な最重要課題です。

日々の記録はこちらで書いていますので、お時間のある方は是非!

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ダイエット始めて2週間が経過しました。

現在-3㎏です。ビギナーズラックがありますね。

 

方法は

<会社が休みの日>

・朝:カフェオレ

・間食:Yakult

・昼:ロウカット玄米とおかずのお弁当

・間食:カフェオレ

・夜:プロテイン豆乳割りとおかずを普通に(食べ過ぎないように)

<会社が休みの日>

・朝:カフェオレ、ピルクルライト

・昼:フリーズドライの汁物&プロテイン豆乳置き換え

・間食:カフェオレ

・夜:ロウカット玄米とおかずを普通に(食べ過ぎないように)

 

が基本となっています。基本的に炭水化物(主食)は1日1回となるようにしています。

主食はなるべく小麦粉は摂らないようにしてます。小麦アレルギーが少しあることもありますし、小麦のグルテンには「もっと食べたい!」となる中毒性があるそうなので。元々パンの類は余り好きではないのが救いです。あ、パスタは好きよ。

お米はですねぇ。白米を家族と一緒に食べている方が経済的なのでしょうが。

以前より白米を食べることにどうしても罪悪感があります。いや、白米美味しいんですよ!当たり前ですよ!

でもね。糖尿病予備軍の私としましてはちょっとでも食後の血糖値を抑えたいことや食物繊維を取りたいということ、微量栄養素が欲しいよ!ということなどから白米を食べることに抵抗がありまして。

「だったら主食オールカットでいいじゃん」ということなのですが、完全に主食カット生活をするのはしんどいんだよ!

ということで、間を取って?家族の中で私だけですが金芽米のロウカット玄米と雑穀を食べています。ほかの家族は普通に白米を食べています。本当は偏食の息子にも玄米食べさせたいんだけどな。

玄米は以前のエントリーでも書いた通り、圧力鍋で炊いています。今の圧力鍋は高圧鍋(ワンダーシェフ)でして、これまでの1/3の加圧時間で炊けるようになりました。

残った分は120gずつに小分けして冷凍しています。ロウカット玄米は普通のお米に比べて糖質が少なく、カロリー20%オフのところも助かります。栄養も玄米とほぼ変わらないしね。

ダイエットと同時に体質改善を計りたいので、とりあえず黙ってロウカット玄米食べますw

 

「なんで私は太っているんだろう?それもずっと太っているんだろう?」とシンプルに考えてみました。

 

結論:標準体重をキープ出来る生活を続けていないから

 

なんですよね。デブをキープしている生活を続けているから太り続けているんですよね。当たり前。

「ダイエットが成功しない理由」ってダイエットを辞めているんですよ。だから成功しない。当たり前過ぎることが気づかないんですよね。

シンプルな構図

  「消費カロリー>摂取カロリー」

が出来ていれば痩せ続けるはずなんです。食べないのが一番なんです。

なおかつ年齢が上がれば消費カロリーも減るし、痩せにくくなるのは当たり前。

基本を続けられれば時間はかかれどいつか達成するんですよね。

私は大幅減量しないといけない体重なので、「ダイエット」というイベントというよりも「習慣化」するしか方法はない。息をするように上記の食生活を出来るようになることが目標です。

そのために「無理をする」のはやめにしました。

食事制限は上記の通り。運動はしません。今の体だと膝などにきてしまい、体を壊しそうです。

50㎏台になったら「フィギュアロビクス」をやろうと思っています。これは2週間で本当に体形が変わった!と思えるエクササイズでした。体力もつけたいし。

目標体重になるまでひたすら「続けること」。目標体重になったらそれを「キープし続けること」。

その時初めて私は長年あったコンプレックスや自己否定から解放されるんだろうなって思っています。

 

「ビオレu ザ ボディ」のボディタオルが今までで一番

「体を洗う時にナイロンタオルで洗うのは体がチリチリするから嫌だな~」

と思いつつ「木綿のタオルだと泡立たないし、泡で洗うのも洗った気がしなくて嫌だし」と今まで「なるべく柔らかいナイロンタオル」を妥協して使っていました。

 

今使っているタオルも大分へたってきたし・・・・と思って今日偶然見つけたこれ!

 

 素材はポリエステル100%なので、正直どうかな~?と思ったのですが、

「肌摩擦0発想」と「泡立つ」というフレーズに惹かれて買ってみました。

 

本来ですと同じラインのビオレu ザ ボディのボディーソープと併用することを想定した商品のようですが、私は花王ホワイトの石鹸で使ってみました。

 

これまでの経験上、どう見ても泡立たなさそうな凹凸のないボディタオルなのに石鹸でもちゃんと泡立つ!!そして本当に肌にひっかかる感じがしない!!どんなに柔らかくてもチリチリするあのナイロンタオルの感じがない!!するする柔らかい~~!!

 

うわ~~~!!!これすごいわ~~~!!!と風呂場で密かに感動してしまいました。

今日は定価(1078円)で買ってしまいましたが、Amazonだと800円台で買えますね。

これは廃盤になったら困る。今のうちに数枚はまとめ買いしておきます。

 

久々に「感動!!!」したモノに出会えたので、思わず記事を書いてしまいましたw

 

ついでに私のボディのケアとしましては

花王ホワイト石鹸で洗う→セタフィルローションを塗って終了

です。ケアもクソもないですね!

 

以前はハウス オブ ローゼのOh! Babyでスクラブしていましたが今はそんなこともめっきりご無沙汰で。また買おうかしら。

ボディスクラブではOh!Babyが一番好きです。お風呂場で洗い流してハイ!おしまい!なところが一番使いやすいですね。

 

ちなみに脱毛は脇とひざ下だけやっています。今はその箇所はほぼ生えてきません。

本当は腕もやりたかったんだけど、時間が無かった・・・・。

 

10年程前に通っていたのですが、その頃はまだ脱毛も高くて。近所に格安脱毛のミュゼプラチナムが出来たので3年位通っていたかなぁ?大変お世話になりました。

 

今はクリニックの脱毛も大分価格が下がってきたし、サロンよりも出力が高いクリニックの方が早いかもしれませんね。

 

そのうち気が向いたら行こうかなぁ。あ、何故か脱毛の話になってたw

100円コスメで節約美容

これまで100円コスメは敬遠していました。

持ちや発色が悪くてどうも・・・だったのですが!

今はすごくいいですね!!

発色もいいし、色も豊富だし、種類も色々あるし。各社競合していますね。ありがたや。

 

今日もダイソーに行ってきました。

アイシャドウやスポンジ用洗剤などを買ってきました。


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最近、色物はほぼダイソー

アイブロウ、アイシャドウ、チーク、リップ、ネイルはダイソーがほとんどです。

 

以前もexcelキャンメイク、インテグレートなどのドラッグストアに置いてあるものしか使っていなかったのですが、最近はそれに代わってダイソーばかり。

「確かに600円のプチプラシャドウでもいいんだけど、大して色味も変わらないのに100円だったら6個買えるじゃん!」と思うようになってしまい、ダイソーシフトと相成りましたw

 

とは言え他の化粧品もデパコスのものは使いません。基本はドラッグストア。アインズトルペなどで買えるものしか使わないです。

スキンケアに至ってはムクナのクリームや乳液だけだし、体に塗るのはコストコで買うセタフィルローションだけ。

美容院は1500円、カラーは自分でするので考えたら本当に美容にお金がかからなくなりました。

 

唯一かけるとしたら、歯と顔のシミ取りレーザー位?歯のホワイトニングはマウスピースこそ3万円でしたが、あとは楽天で3000円程度で薬剤が買えます。歯医者さんでの定期クリーニング程度(2000円)でしょうか。

 

シミ取りレーザーはねぇ・・・。昨年行く予定でしたが、12月月初の時点で年内の予約はいっぱいとのこと!!

1週間ほど顔にテープを貼らないといけないので、出来れば長期の休みが入る時がいいんだよ~!というのは皆考えることなんでしょうね。

 

1万円でシミ取り放題のクリニックを見つけたので、是非とも行きたいです。

 

美容関連費(サプリ抜き)は多分、平均したら月額3000円位かもしれません。今度美容簿つけてみよーっと。

itDEALスマートウォッチを購入しました

ダイエットブログの方でも書きましたが、itDEALのスマートウォッチを買いました。

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備忘録をかねてこちらにも書いておきます。

買ったのはこちら。

 

同価格帯のものはどれも機能はほぼ変わりません。大体が中国製です。対応アプリの日本語のおかしさは相変わらずですが、そこを気にする人は買っちゃいけません。

 

機能としては大体が「歩数計、睡眠記録、心拍&血圧測定、スポーツ測定、通話やSNS着信などです。大体が防水機能付きですが、お風呂はやめておいた方が良さそうです。

 

寝ている時も睡眠記録を自動でつけてくれるのでつけっぱなしにします。なので、つけているのを忘れる位軽いものの方がいいです。

以前「もっとかわいいのがいいな!」とピンクゴールドのブレスレット状のスマートウォッチを買ったのですが、重たくてダメでした。寝ている時につけていようとは思わない。結局3か月位でつけなくなってしまいました。

 

今回のは「思ったよりも厚みがある・・・」もうちょっと薄い方が嬉しかった。あと時計の液晶点灯時間が3秒程。短かっ。ボーっとしてると画面が消える。

 

そして完全な私の確認不足なのですが、Google fit未対応でした・・・・。

 

私はcoca-colaのアプリを使っています。

そのアプリがGoogle fitの歩数でカウントしているのです。

スマホを持ち歩いている時はいいのですが、休みの日はほぼ出歩かないので歩数が動きません。ですが、家事はしているので実は結構動いている(歩いている)んですよ。

その歩数を出来る限り正確に把握したいし、それがGoogle fitに反映されればcoca-colaアプリにも反映されていいな思ったのになぁ~。これは痛恨のミスですね。

 

基本的にこのタイプのスマートウォッチは日本語の変な専用アプリがあるのですよ。今回は"H Band"というアプリと連携しています。

このアプリが結構しょぼい。今までで一番しょぼいかも。先述の通りGoogle fitに対応していないし、通知をオフにする時間(就寝時)を設定出来ません。夜寝てる時にLINEが来たら起きちゃうだろうが。

 

その反面、生理日も登録が出来、先ほど間違えて今日を「生理1日目」と登録してしまったら夕方6時頃に通知が来ました。

「退勤前にナプキン変えてね」とwwwなんつー通知だ。しかも私の退勤時間は15時だ。そういうのいらないから、Google Fit対応させて。

 

そんな感じで不満ばっかり言ってるのですが、防水だし(シャワー程度ならOK)、カラー画面だし、今のところちゃんと通知も来てるし、まあまあ軽いし、1年位は使ってみようかな。

3000円位なので、そんなに長持ちするとは考えていませんこし、の手のものは進化が早いですからね。2年前に買ったスマートウォッチはモノクロ画面でしたもの。

 

一晩つけてみて睡眠管理もしてみました。

結果は「うーーーーん」。

起きたのは6時15分なのに、起床時間は7時15分になっていました。

これまで使ったスマートウォッチの中で一番時間がズレている。

今晩はどうかな?

 

今度買う時はgoogle fit対応かどうかをまずはちゃんと確認してから買うことにします。

 

~後日談~

結局、Google fitが使いたいばかりにスマートウォッチを買い替えました。yamayの同じ位の価格帯のものです。あーあ。

ダイエットブログ始めました

心機一転、ダイエットを始めよう!(何度目)と新年早々決意し、その決意が薄れないうちにダイエットブログを始めました。

https://ameblo.jp/sophiated/

 

お時間がございましたら、こちらも是非とも宜しくお願い致します。

こちらのブログは雑記ブログ、新しいブログはダイエットブログ(基本毎日更新)と致します。

 

年末には「ダイエット成功しちゃったよ~!」と笑っていたいです。いや、笑ってるから。きっと。う、うん・・・。

今年も宜しくお願い申し上げます

あけましておめでとうございます。こちらのブログをご覧の皆様、今年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

 

さてさて。お正月休みも終わり、明日から仕事です。

今年のお正月はすんごい疲れました。いつもと大して変わらないはずなんだけど。子供の勉強見ながらだから、気が抜けないのかな。

考えられる理由の一つに「アルコール」もあると思います。

調子に乗って飲んだ日が続いたんですよ。飲むと言っても昔のように「浴びるほど飲む」のではなく、「ビール1~2杯」。かわいいもんですよ。それでも体には負担だったようで、てきめんに調子が悪くなりました。やっぱりだめなんだな~。うん、やめよう。無くても全然大丈夫。飲めた方が楽しいけど。

 

今年の私の運勢はどれをみてもとても「良い」。珍しいです。「ガンガンいけ」というようなことが書かれています。去年まで裏運気が残っていたみたいで、今年それが明けるそうなんですよ。だからかな?

先程、初詣に行ってきたのですが、そこで引いたおみくじも「大吉」。人生初めて大吉が出ました。この運気に乗ってやろうじゃありませんか。

 

年始に友人と会いまして。そして彼女も別の病気で闘病中でして。1年ぶりの再会ですが、前回会った時よりもスリムになっていたし、元気そうで安心しました。ステロイドの量が大分減ったそう。私も嬉しかったです。

「ダイエットしなきゃ~」と言いながら、二人でがっつりパフェを食べ、手相占いに行きました。私は初めての占いでした。ドキドキ。

 

のっけから「あなた、結婚には全く向いてないね!束縛されるのがだめだから、誰と結婚してもうまくいかない!」と。わはは、知ってる(涙)。

自由人だから数字や上司に縛られる仕事も向いていないみたいです。うん、それも薄々感じてた。実は事務職向いてないんじゃないかなってw

 

続いて「生命線が二重」だそうで、元々の体力はかなりあるそうです。え?そうなの?子供の頃から病気三昧なんですけど。元気が空回りしてるんでしょうか?太り過ぎが悪いんでしょうか?(多分それ)

病気ばっかり人生だったので、嬉しくなりましたね。心の底から病気に対する意識を手放していこうと思いました。多分、私の潜在意識が「自分=弱い」に固定されている気がする。

 

あとは「自分も他人も追い込む人なので、それをやめること。ストレスが一番病気に繋がるので気を付けるべし」だそうです。うん、これもその通りだと思います。

 

鑑定して頂いたお店は新宿の「鳳占やかた」です。NHKドキュメント72時間でも取り上げられていましたね。今回は手相だけ。本当は算命学も見て頂きたかったのですが、混んでいたので次回。

 

帰りがけ友人と「占いであんなにバッサリ『結婚に向いてない!』って言われることってあるんだね~w」と話していました。ホントだよ。あ、友人も「ガツガツいかないと結婚出来ない」というような内容のことを言われていましたw

 

最近、薄々感じていることがあります。元々は自由人気質なのに「〇〇でなければならない!」と社会のステレオタイプに嵌ろう嵌ろうとしていた人生でした。本当はやりたくないのに「やっておけば、いつかいいことがあるだろう」ということばかりして、自分を追い込んできました。

自分と向き合うことをせず、自分がしたくないこと、嫌なことへ追い込むことばかり。だから病気にもなったんだろうなと思います。

 

今年から運気も上がるみたいだし、40歳になるし、自分を無闇に追い込むことをやめてゆったりした気分で自分が本当にやりたいことをやっていこうと思います。今までも普通に生きてこられたのだから、これからも生きて行かれるよ。我慢の先には我慢しかないよ。うん。

 

改めて、本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。皆さんに幸あれ!

今年一年の総括

今年色々あったことを思い出しています。去年も総括を書いていましたね。あれから一年、あっという間でした。

去年は試験、今年は仕事、息子です。

 

今年一年を振り返って行くと・・・。

1月、年明けすぐに息子の検査入院からスタートしました。まだ治療方針は手探りなところもありますが、この時は特に悪いところも見つからず(コルチゾール値は低いけど)、無事に退院。

2月、宅建の登録実務講習がありました。久しぶりの長丁場での外出(講義)に緊張していました。無事に終えられて良かった。

2月末、税理士事務所でのパートが決まり、12年ぶりの社会復帰。

3月、宅建士になりました。息子が小学校を卒業しました。

4月、月初に税理士事務所を辞めました。息子が中学校に入学しました。月末から今の職場に入りました。

7、8月、初めての夏休み。息子の宿題が多すぎて大奮闘。息子、初めて体調を崩さずに夏休みを終えました。

9月、10月、仕事と家のひたすら往復。

11月、息子とひたすら期末試験の勉強

12月、無事に今月終えられたらいいな?!

 

な一年でした。こうしてみると結構色々ありましたね。仕事2回変わってるしw

 

息子が中学に入り、体調面でどうなることかとかなり心配をしていたのですが、今の病院での治療と本人の成長のお陰で欠席も劇的に減り、2学期は無欠席(学期皆勤は初めてです)で終えられそうです。本当にありがたく、嬉しいことです。

 

私も数年前は寝たきりに近い生活を送っていたので、外で仕事をするなんて本当に嘘みたいです。私も大きく体調を崩すことも無く、欠勤も2日だけで終えることが出来そうです。

職場の方々はとてもいい方ばかりだし、事務職未満の浦島たろ子のおばちゃんに色々と親切に教えて頂けて本当に感謝感謝です。

今、私が行っている業務は社員の方がやっていた業務を引き継いでやっているので、中々ついていくのが大変です。週3のパートタイマー&おばちゃんなので覚えも悪いし、教えて下さる方も大変だろうなと思っています。入社して8か月が経過しましたが、未だに全体の業務の3/4も出来ていないです。

「パートだから言われたことだけやっていればいい」という意見もありますが、私は出来る限りの業務改善をしていきたいです。12年のブランクもある私を雇ってくれた恩返しと、その経験をキャリアとしてステップアップしたいからです。

そうそう、事務職未満のお役立ち記事も早く書きたいです。息子の勉強をみていると中々時間が無くて(言い訳)。

 

来年の目標は・・・。

やっぱり「ダイエット」

そして「英語」

ですね。

 

もうこれしかないです。

 

本当は私も色んな葛藤や焦りがあります。

「正社員にならないと」とか「安定した収入を」とか「社会保険欲しいな」とかね。

求人情報も毎日見ています。

 

でもね。

今はこれが精一杯です。子供の勉強もしっかり見ないといけないし。自分の体調もまだまだだし。仕事の実力だってありません。

 

どんどん年は取るし、焦りはありますけれど、出来ないものは仕方がない。

今の私が出来ることをしっかりと目前に置いて、粛々と毎日を送っていけばいつかはどんな形であれ思ったような形になるんじゃないかなと思います。

 

何となく、私の人生は息子の中学卒業がターニングポイントになるんじゃないかなと思っています。

それまでにダイエット、英語、仕事のスキルアップ、健康。

ここをクリアしておこうと思っています。

 

「息子の中学卒業なんてまだまだ先だよ」と思っていましたが、あと2年ちょっとしかありません。多分、受験やら何やらであっという間にその時は来てしまうでしょう。

 

その時にいつでもチャンスを掴めるように、今からしっかりと色々な基礎固めをしておきたいなと思います。

 

楽しく挑戦しながら生きる!

これを心に留めて毎日、実りある日を過ごしていきたいです。