私がこれまでに経験したことを書くブログ

私がこれまでに経験したこと感じたことを書くブログです。

ダイエット

ちょっと風向きが変わってきた?

急に暑くなりましたね!!梅雨からこの暑さ、体がついていきません。 今日は「近況報告」です。 夏休み直前で子どもが急に塾に行くことになりました。 運動が苦手な子なため、自転車が危なっかしい。 夜遅くまで授業がある時は一緒に自転車で送り迎え。これ…

知らずに8kg痩せていた

恥を偲んで最初にお断りしておきます。 私は身長155㎝の女で、肥満体です。あ、もう前の記事に書いてるか。 スマホの体重記録アプリを見ていたら、去年の8月の体重記録が出てきました。 なんと88kgでした。「末広がりだ~!」じゃないよ。死の危険がある…

「うつ消しごはん」で体質改善

私は長年の体調不良に悩まされており、肥満もあります。 「本当にそろそろ何とかしないと就職も出来ないし、この先どうするのよ」とずっと思っていましたが、中々出来ず。意思の弱さですね。 本当に「何とかしたい。でもどうにもならない」と考えていた時に…

作り置きおかず開始!

ダイエットのために今日から「作り置きおかず」を作っておくことにしました。 主食カットのダイエットは「おかずがないと成り立たない」のでたまにツライことがあります。丼モノやパスタで誤魔化せないですものね。 いくつか作り置きおかずの本を読みました…

副腎機能低下症と食事療法

昨日は月1の通院日でした。 先週の貿易実務検定C級で取ろうと思っていた資格試験が全部終了したことや、宅建が無事合格していたことなどもあって気が抜けてしまいました。 そのせいか、若干微熱が続いています。大体37℃位かな。この微熱が厄介なんですよね…

今日の食事とスイートポテト

昨日、スーパーに行ったら大きなサツマイモが98円でした! 「姪と息子がサツマイモ好きだから・・・」とスロークッカーでふかし芋を作りました。 出来たてはとても美味しかったのですが! 朝になって私が電子レンジで再加熱しすぎたのか、それとも元々のお芋…

今日の食事と反省

一昨日の絶不調からすっかり回復し、今日は普段通りに家事をしています。 体重を余り測っていないので分かりませんが、母に「痩せたね?」と言われました。やっほい。 にも関わらず。 卑しい気持ちからお昼ご飯を食べ過ぎました。 おかずを全部食べた時点で…

食事制限のお蔭?

今は色々な健康法があるので一概には言えませんが、一時期「1日1食」が流行った時期がありましたね。 「1日3食は胃腸に負担がかかる」ので食事の回数は少ない方がいい、とも。 ただ、「1日1食だとちゃんと栄養が摂れるのか?」若しくは「それでちゃんと生…

今日の食事

昨日の分の記入です。 朝:カフェオレ 昼:トマトソースパスタ 間食:アイスカフェオレ 夜:プロテイン置き換え 間食:アイスカフェオレ 我慢出来ずに夜にアイスカフェオレを飲んでしまった。ガムシロップはノンカロリーにしてるけど、血糖値は上がっちゃう…

血糖値を下げるために夜ご飯を置き換えてみることにした

昨日は月1の通院日でした。 前回(8月4日)に取ったHOMA-R(インスリン抵抗性)の値が「5.6」 正常値は1.5以下。 インスリン抵抗性(糖尿予備軍)があるというのは2.5以上の場合。 私、完全にアウトですね。その時々によって正常値になったりと…

初めての玄米

肥満解消へ向けて食事の内容を見直そうと模索しています。 副腎機能低下症の方も「白いものは基本的に避けるべし」と「白砂糖、乳製品、白米、白いパン、うどん」などをなるべく控える旨を主治医から言われています。 が、白米から中々変えられず。家族が白…

「私は少食だ」と脳に教え込む

小さい頃からぽっちゃりしていました。高校まではいわゆる「標準体重」でしたが、大学に入ると暴飲暴食であっという間に太りました。 その後ダイエットを繰り返し、一時期はかなり痩せたのですが、標準体重以下になったことはありません。 今は完全なる「肥…